💡 Comment pratiquer la posture de l’enfant
1️⃣ Mettez-vous à genoux sur un tapis ou une surface confortable.
2️⃣ Asseyez-vous sur vos talons, puis penchez doucement le buste vers l’avant jusqu’à poser le front au sol.
3️⃣ Étendez les bras devant vous (ou le long du corps si c’est plus reposant) et laissez vos épaules se relâcher.
4️⃣ Fermez les yeux et respirez profondément, sans forcer.
5️⃣ Si la position tire sur vos genoux ou vos hanches, glissez un coussin sous votre poitrine ou entre vos jambes pour plus de confort.
🕒 Durée idéale : Une minute suffit pour ressentir un effet immédiat, mais vous pouvez prolonger jusqu’à 3 à 5 minutes si vous le souhaitez.
