50 % de légumes et de fruits
, 25 % de protéines maigres,
25 % de céréales complètes.
Conseils supplémentaires pour gérer l’arthrite :
hydratez-vous bien.
L’eau contribue à protéger vos articulations. Buvez entre 1,5 et 2 litres par jour, selon votre niveau d’activité et les conditions météorologiques.
Des mouvements adaptés à votre corps
Des activités douces comme la marche, la natation, le yoga ou le Pilates peuvent améliorer la souplesse et réduire la raideur.
Gestion du sommeil et du stress
Un repos de qualité favorise la réparation des tissus. Des techniques comme la méditation ou la respiration profonde contribuent à réduire l’inflammation causée par le stress.
