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De petites doses quotidiennes peuvent :
Réduire la glycémie à jeun
Améliore la fonction de l’insuline
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Exemples : Avoine, quinoa, riz brun
Digestion lente = taux de sucre dans le sang constant
Riche en fibres et en glucides complexes
🫘 🫘
Exemples : haricots, lentilles, pois chiches
Riche en protéines et en fibres solubles
Digestion lente, améliore la satiété
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Exemples : myrtilles, fraises, framboises
Faible en sucre, riche en antioxydants
Améliorer la réponse insulinique et la santé métabolique
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Exemples : amandes, graines de, noix
Riche en graisses saines, en fibres et en protéines
Aide à stabiliser le taux de sucre dans le sang
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Faire de petits changements cohérents, comme remplacer les collations transformées par des fruits secs ou le riz blanc par du quinoa, peut améliorer considérablement votre équilibre glycémique. Lorsqu’ils sont associés à l’exercice et à la gestion du stress, ces aliments favorisent la santé et l’énergie durables.
