Bouger un peu chaque jour
L’activité physique n’a pas besoin d’être intense pour être efficace : la régularité compte plus que la performance.
Marcher au moins 30 minutes par jour
La marche quotidienne soutient le métabolisme, améliore l’humeur et s’intègre facilement au quotidien.
Améliorer sa posture
Se tenir plus droite au fil de la journée aide à mieux respirer, à réduire les tensions et à se sentir plus dynamique.
Intégrer des étirements simples
Quelques étirements sous la douche ou avant le coucher favorisent la récupération et la détente.
Dormir suffisamment
Un sommeil de qualité aide à réguler les hormones liées à l’appétit et limite les envies incontrôlées.
Noter ses sensations et ses progrès
Tenir un carnet permet de mieux comprendre ce qui fonctionne pour soi et d’avancer sans obsession.
Se demander si chaque choix soutient son bien-être
Avant de manger ou de renoncer, se poser cette question aide à faire des choix alignés avec une perte de poids durable et une relation plus sereine avec soi-même.
Au final, ce sont souvent les règles les plus simples, les moins spectaculaires, qui transforment le plus profondément notre façon de prendre soin de nous, jour après jour.
