🐟 5. Les oméga-3 – Les pacificateurs de l’inflammation
Ces acides gras essentiels fluidifient le sang, réduisent l’inflammation et préviennent la formation d’œdèmes. Ils favorisent également une meilleure élasticité des vaisseaux.
Sources naturelles :
🐠 Poissons bleus (sardine, maquereau, hareng) – 🦐 Fruits de mer – 🥜 Noix – 🌻 Huiles de colza, lin ou chia.
Astuce bien-être :
L’huile de krill, plus biodisponible, est particulièrement efficace. Une dose quotidienne de 1000 à 3000 mg contribue à une nette diminution des gonflements.
🌸 Pour conclure : adoptez une approche globale
Combinez ces 5 alliés nutritionnels avec quelques habitudes simples :
🚶 Marchez au moins 30 minutes par jour.
🧘 Évitez les positions statiques prolongées.
💧 Buvez suffisamment d’eau (1,5 à 2 L/jour).
🧦 Surélevez vos jambes le soir pour faciliter le retour veineux.
Les jambes légères ne sont pas qu’une question d’esthétique, mais de bien-être circulatoire et de vitalité intérieure.
