Vision trouble la nuit : un manque de vitamine A à l’horizon
Vous peinez à distinguer les contours dans la pénombre ? Une carence en vitamine A peut affecter votre vision nocturne. Pire encore, elle peut provoquer la xérophtalmie, une sécheresse oculaire sévère. Pour y remédier naturellement, misez sur les légumes orange comme la carotte ou le potiron, du beurre de baratte ou des œufs de poules élevées en plein air.
Pellicules et plaques squameuses : un déséquilibre en zinc et vitamines B
Un cuir chevelu qui gratte, des pellicules tenaces ? Il ne s’agit pas toujours d’un simple souci dermatologique. Le manque de zinc, de niacine (B3), riboflavine (B2) ou pyridoxine (B6) est souvent en cause. Ces nutriments sont essentiels pour réguler la production de sébum et garder la peau saine. On les trouve notamment dans le fromage, les légumineuses, les œufs ou les fruits de mer.
Chute de cheveux : ne négligez pas les carences
Voir ses cheveux s’amincir jour après jour peut être préoccupant. Pourtant, avant d’accuser l’hérédité ou le stress, il faut penser à la nutrition. Le fer, le zinc, les acides gras essentiels et certaines vitamines du groupe B jouent un rôle capital dans la croissance capillaire. Une alimentation équilibrée, riche en poissons gras, légumes verts, noix et graines peut suffire à enrayer le phénomène.
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