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La santé des ongles et les nutriments : un lien important
La santé de vos ongles dépend fortement d’une alimentation équilibrée et d’un apport adéquat en vitamines et minéraux. Un manque de certains nutriments peut affecter directement la croissance et la force de vos ongles.
- Biotine (vitamine B7) : Essentiel pour la force et la croissance des ongles. Une carence peut entraîner des ongles cassants.
- Fer: Important pour l’oxygénation du lit de l’ongle et la prévention de l’anémie, qui peut se manifester par des ongles pâles ou en forme de cuillère.
- Zinc: Joue un rôle dans la division cellulaire et la croissance. Une carence peut provoquer des taches blanches.
- Protéine: Les ongles sont principalement constitués de kératine, une protéine. Un apport adéquat en protéines est essentiel.
- Acides gras oméga-3 : Peut améliorer la structure de l’ongle et réduire l’inflammation.
Assurez-vous d’avoir une alimentation saine avec beaucoup de fruits, de légumes, de grains entiers et de protéines maigres pour nourrir de manière optimale vos ongles et soutenir votre santé.
