C’est ainsi qu’une carence en vitamine B12 se manifeste dans l’organisme

Vous avez du mal à transporter vos sacs de courses ou à ouvrir un pot ? Il ne s’agit pas nécessairement d’un problème de forme physique : une carence en vitamine B12 peut entraîner une faiblesse musculaire parce que vos muscles ne reçoivent pas assez d’oxygène.

Des picotements dans les doigts ou les pieds ? Pas toujours inoffensif

Ces picotements ou engourdissements peuvent être dus à de légères lésions nerveuses. Et devinez qui est essentiel au bon fonctionnement du système nerveux ? La vitamine B12, bien sûr ! Une carence prolongée peut ralentir la transmission des signaux nerveux, ce qui est perceptible.

Mémoire déclinante et esprit brumeux

Trous de mémoire, difficulté à se concentrer, difficulté à prendre des décisions simples… Ce brouillard mental n’est pas toujours dû au stress. La vitamine B12 contribue à l’oxygénation du cerveau. Un manque de celui-ci peut vous faire sentir moins clair dans votre tête.

Une langue lisse et un teint pâle

Autre signe quelque peu surprenant : une langue exceptionnellement lisse, rouge et sensible. Et en ce qui concerne le teint, vous remarquerez peut-être une certaine pâleur – un signe que votre corps ne produit pas assez de globules rouges. Ici aussi, la vitamine B12 pourrait être le coupable.

Mais à quoi sert cette fameuse vitamine B12 ?

Ce n’est pas seulement une sensation de bien-être : c’est important pour notre équilibre global. Pendant la grossesse, par exemple, il contribue au bon développement du fœtus. Il soutient également la santé des os, aide à prévenir certaines humeurs maussades en favorisant la production de sérotonine et soutient le système immunitaire. En bref : une vitamine importante pour notre corps.

Où pouvez-vous le trouver exactement ?

La vitamine B12 se trouve principalement dans les aliments d’origine animale : foie de bœuf, huîtres, hareng, œufs, fromages comme l’emmental ou le camembert, etc. Si vous êtes végétarien ou végétalien, il peut être plus difficile d’obtenir suffisamment de vitamine B12. Dans ce cas, les suppléments sont une solution recommandée par les experts de la santé .

Au moindre signe d’alerte, il est préférable de consulter un médecin pour faire le point et rester en forme toute l’année.