6. Bonne posture et ergonomie
Asseyez-vous, les pieds à plat et la colonne vertébrale soutenue.
Évitez de vous affaler ou de rester assis trop longtemps.
Utilisez un coussin ou un soutien lombaire si vous travaillez à un bureau.
7. Ajustements du mode de vie
Maintenez un poids santé pour réduire la tension dans le bas du dos.
Arrêtez de fumer : la nicotine réduit le flux sanguin vers la colonne vertébrale, ce qui retarde la guérison.
Priorisez un sommeil de qualité pour permettre à vos muscles et à vos nerfs de récupérer.
✅ Quand consulter un médecin ?
Les remèdes naturels peuvent réduire considérablement les symptômes, mais il est conseillé de consulter un médecin si :
La douleur est intense ou persistante.
Vous ressentez un engourdissement ou une faiblesse dans la jambe.
Vous perdez le contrôle de votre vessie ou de vos intestins (signe d’une affection grave).
