Découvrez la science de l’entraînement en force et ses effets rajeunissants.

Vous voulez commencer ? L’entraînement en force peut être sûr pour presque tout le monde, mais si vous avez plus de 65 ans et êtes inactif, parlez-en à votre médecin pour connaître les précautions spécifiques à prendre, conseille-t-elle. Envisagez de faire appel à un entraîneur pour concevoir un programme adapté à vos genoux douloureux ou à vos hanches raides.

Ne pensez pas que votre âge vous freinera.

« Les personnes âgées ont la capacité d’atteindre une force comparable à celle de personnes bien plus jeunes en suivant des routines d’entraînement en force simples, » affirme la Dre Kraschnewski.