En cas de crise cardiaque, vous n’avez que quelques secondes pour vous sauver la vie. Que devez-vous faire ?
On oublie souvent que la prévention passe par de petits gestes faciles à adopter au quotidien. Voici vos meilleurs alliés bien-être pour un cœur en pleine forme.
Soigner son alimentation
Miser sur une alimentation équilibrée, riche en légumes, fruits frais, fibres et céréales complètes, est une base essentielle. L’objectif ? Limiter les graisses saturées qui favorisent le mauvais cholestérol (LDL), et privilégier les bons gras (oméga-3, huile d’olive, poissons gras…).
En bonus : c’est aussi bon pour le moral.
Bouger régulièrement
Pas besoin de devenir marathonien : 30 minutes de marche rapide, de natation, de danse ou même de jardinage suffisent à faire battre votre cœur de façon bénéfique.
Le petit plus ? Ajouter quelques exercices de renforcement musculaire une à deux fois par semaine. Votre cœur (et vos muscles) vous en seront reconnaissants.
