Hydratation quotidienne : 8 verres d’eau, un réflexe vital à adopter
Absorber de grandes quantités en une fois : contrairement aux idées reçues, votre corps assimile mieux l’eau bue par petites gorgées tout au long de la journée.
N’attendez pas la soif : quand cette sensation se manifeste, vous êtes déjà dans une phase de déshydratation débutante.
Ne comptez pas sur n’importe quelle boisson : thé, café et alcool ont même un effet diurétique qui augmente vos besoins en eau pure.
Un programme hydratation facile à suivre
Découvrez cette méthode simple pour répartir intelligemment vos apports hydriques :
7h – Premier verre :
Relance votre organisme après le jeûne nocturne et prépare votre système digestif.
9h – Deuxième verre :
Complète votre petit-déjeuner sans perturber l’équilibre hydrique.
11h – Troisième verre :
Coupe-faim naturel qui protège aussi vos articulations.
13h – Quatrième verre :
Aide à la digestion et prévient la somnolence postprandiale.
15h – Cinquième verre :
Boost cognitif pour traverser le fameux coup de barre de l’après-midi.
17h – Sixième verre :
Prépare votre corps à l’effort ou à la détente en fin de journée.
19h – Septième verre :
Facilite l’assimilation des nutriments tout en limitant les inconforts digestifs.
21h – Huitième verre :
Favorise un sommeil réparateur et une bonne régénération cellulaire.
Nos conseils pour boire sans effort
Jouez sur les saveurs : gingembre, fruits rouges ou basilic apportent une touche gourmande.
Choisissez un contenant qui vous plaît : une jolie gourde devient un accessoire mode et un rappel visuel.
Technologie à la rescousse : des apps comme Hydro ou Aqualert vous envoient des notifications bienveillantes.
Créez des rituels : un verre en arrivant au bureau, un autre avant votre série préférée…
Les bénéfices qui vont changer votre quotidien
Un teint plus frais et moins de imperfections
Une énergie plus stable tout au long de la journée
Un transit plus régulier et moins de ballonnements
Une capacité de concentration décuplée
Une meilleure élimination des toxines
L’eau : votre partenaire bien-être au quotidien
Prendre l’habitude de bien s’hydrater représente un petit changement aux grands effets. Chaque gorgée compte, alors savourez ce geste simple qui vous veut du bien.
Parfois, les solutions les plus efficaces sont aussi les plus naturelles.
