1. Déficiences nutritionnelles
Déficit de la biotine
La biotine, une vitamine B, joue un rôle clé dans la santé des cheveux, de la peau et des ongles. La carence en biotine peut entraîner des ongles cassants et fendus. Les produits riches en biotine sont les œufs, les amandes, le chou-fleur, le fromage, les champignons, les patates douces et les épinards.

Déficit en fer
Le fer est essentiel pour la production d’hémoglobine dans l’organisme, qui aide à transporter l’oxygène jusqu’aux cellules, y compris celles responsables de la croissance et de la santé des ongles. La carence en fer peut entraîner des ongles cassants et de forme étrange. Envisagez d’incorporer des aliments plus riches en fer tels que les épinards, la viande rouge, les lentilles et les céréales enrichies dans votre alimentation.
Engrais protéiques insuffisants
La kératine, les protéines, sont le principal composant des ongles. Un régime pauvre en protéines peut entraîner une faible structure des ongles et une fragilité accrue. Pour augmenter votre apport en protéines, incluez plus de viande maigre, de volaille, de poisson, de légumineuses et de produits laitiers dans vos repas.

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