La recette promise pour le FIT de la boîte de vitesses

Introduction:

FIT Folding est le dessert parfait pour les personnes qui veulent manger quelque chose de sucré et de sain en même temps. Il est léger, riche en valeurs nutritionnelles et facile à préparer. Il est idéal comme collation après l’entraînement ou comme alternative saine aux sucreries traditionnelles. 🍓🥑✨

Ingrédients (pour 4 portions) :

Pour le sous-vêtement :

• 1 tasse de flocons d’avoine
• 2 cuillères à soupe de miel ou de sirop d’érable
• 2 cuillères à soupe de beurre de cacahuète (sans sucre ajouté)
• 1 cuillère à café de cacao (facultatif)

Pour la couche de yaourt :

• 400 g de yaourt grec (ou végétal)
• 1 cuillère à café d’extrait de vanille
• 2 cuillères à soupe de miel ou de sirop d’érable

Pour la couche de fruits :

• 2 bananes (coupées en tranches)
• 1 tasse de fraises ou de framboises (fraîches ou surgelées)
• 1 cuillère à soupe de jus de citron

Pour la décoration :

• Une poignée de noix ou d’amandes hachées
• Noix de coco râpée ou chocolat noir (râpé)

Préparation:

1. Préparation de la couche de base :

1. Dans un bol, fouetter ensemble les flocons d’avoine, le miel, le beurre de cacahuète et le cacao jusqu’à homogénéité.
2. Mettez le mélange au fond d’un plat (par exemple un moule à gâteau rectangulaire) et étalez-le uniformément en appuyant contre le fond.
3. Réfrigérer pendant 15 minutes pour permettre au mélange de durcir légèrement.

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