Le meilleur fruit pour le diabète. Je l’ai enfin trouvé !
Les kiwis vont dans le seau jaune. Consommez-les en petites quantités.
Les pamplemousses : fruit controversé
Les pamplemousses contiennent environ 11 g de glucides pour 100 g, dont 2 g de fibres, soit 9 g de glucides nets. Leur IG est de 25.
Les pamplemousses vont dans le seau vert. Cependant, consultez votre médecin si vous prenez des médicaments car le pamplemousse peut interagir avec certains traitements.
La mangue, un plaisir coupable
La mangue contient environ 15 g de glucides pour 100 g, dont 2 g de fibres, soit 13 g de glucides nets. Leur IG est de 55.
La mangue va dans le seau rouge. Consommez-la avec modération et surveillez votre glycémie.
Bonus : deux fruits supplémentaires
Les abricots et les goyaves ne figurent pas parmi les fruits les plus populaires, mais ils sont d’excellent choix pour les diabétiques.
Les abricots contiennent environ 9 g de glucides pour 100 g, dont 2 g de fibres, soit 7 g de glucides nets. Leur IG est de 34. Les goyaves contiennent environ 14 g de glucides pour 100 g, dont 5 g de fibres, soit 9 g de glucides nets. Leur IG est de 25.
Les abricots et les goyaves vont donc dans le seau vert, parfaits pour une consommation régulière par les diabétiques.
Le fruit idéal pour les diabétiques
Parmi tous les fruits du seau vert, l’avocat est pour moi le grand gagnant. Il n’augmente pratiquement pas la glycémie et se marie bien avec un repas équilibré.
