Si cette scène vous est familière, vous faites partie de la majorité silencieuse. Des millions de personnes connaissent ces réveils nocturnes, presque toujours à la même plage horaire. Ce phénomène, qui a inspiré mythes, croyances spirituelles et inquiétudes, repose pourtant sur des mécanismes très concrets du corps et du cerveau.
Alors, que se passe-t-il vraiment quand vous vous réveillez à 3 ou 4 heures du matin ?
Le cycle du sommeil : un moment naturellement fragile
Pour comprendre ces réveils, il faut d’abord examiner la mécanique du sommeil. La nuit est divisée en cycles de 90 à 120 minutes alternant entre sommeil léger, sommeil profond et sommeil paradoxal. En début de nuit, le corps privilégie la récupération physique via le sommeil profond.
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