Saviez-vous que se réveiller à 3 ou 4 heures du matin est un signe clair de… Voir plus.
- une période de stress,
- une fatigue importante,
- un changement de rythme de vie,
- ou simplement un cycle de sommeil perturbé.
En revanche, si ces réveils deviennent :
- fréquents,
- prolongés,
- accompagnés d’irritabilité,
- ou d’une fatigue persistante,
ils peuvent signaler un trouble du sommeil comme l’insomnie ou une perturbation du cycle circadien.
Heureusement, quelques ajustements suffisent souvent :
- limiter caféine et alcool
- respecter des horaires de coucher réguliers
- réduire les écrans en soirée
- pratiquer des exercices de relaxation
- optimiser l’hygiène du sommeil
En résumé
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