Trois boissons naturelles pour renforcer les jambes des seniors

Ingrédients : 1 tasse de jus de cerises acidulées non sucré, 1 banane, 125 ml de yaourt grec nature et 1 cuillère à soupe de graines de chia.
Instructions : Mixez tous les ingrédients à puissance maximale pendant 1 à 2 minutes jusqu’à obtenir une consistance lisse. Ajoutez un peu d’eau si le mélange est trop épais. Boire immédiatement pour une fraîcheur optimale.
Bienfaits : Le jus de cerises acidulées peut réduire les douleurs et l’inflammation musculaires, selon une étude de 2018 de l’American Journal of Clinical Nutrition. Les bananes apportent du potassium pour la fonction musculaire, et le yaourt fournit des protéines pour la réparation musculaire.
Conseil de service : Savourez-le le matin ou après un exercice léger, 3 à 4 fois par semaine.
Conservation : Conservez les restes au réfrigérateur jusqu’à 24 heures dans un récipient hermétique. Agiter avant de boire.
Ce smoothie est une délicieuse façon de renforcer les jambes et de favoriser la récupération, surtout après une marche ou une séance d’entraînement.

Boisson 2 : Jus d’épinards et de pomme verte

Ce jus vert rafraîchissant associe épinards et pommes pour une boisson riche en nutriments qui favorise la santé musculaire et osseuse. Voici comment le préparer :

Ingrédients : 250 ml d’épinards frais, 1 pomme verte (épépinée et coupée en dés), 1/2 concombre, 250 ml d’eau et un filet de jus de citron.
Instructions : Mixez tous les ingrédients jusqu’à obtenir une consistance lisse, puis filtrez à travers une passoire fine pour une texture plus onctueuse. Servez frais avec des glaçons. Bienfaits : Les épinards fournissent du magnésium et de la vitamine K, qui contribuent à la santé des muscles et des os, selon les National Institutes of Health. Les pommes apportent une douceur naturelle et des fibres pour la digestion. Conseil de service : À boire le matin ou en guise de coup de fouet à midi, 3 à 5 fois par semaine. Conservation : À conserver au réfrigérateur jusqu’à 24 heures, mais à boire frais pour une meilleure rétention des nutriments. Ce jus est léger et hydratant, parfait pour les seniors qui souhaitent nourrir leurs jambes naturellement.

Boisson 3 : Lait doré au curcuma et au gingembre

Cette boisson chaude et apaisante contient du curcuma et du gingembre pour réduire l’inflammation et favoriser la santé des articulations. Voici comment la préparer :

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