Régularité : L’effet est cumulatif. Consommez un demi-verre chaque soir pendant au moins deux semaines.
Choisissez judicieusement votre kéfir : privilégiez un kéfir naturel, sans sucres ajoutés ni arômes artificiels.
Alternative sans produits laitiers : Si vous êtes intolérant au lactose, vous pouvez opter pour le kéfir d’eau, bien que le kéfir de lait soit souvent plus efficace pour le sommeil.
Évitez de le consommer avec des repas copieux ou de l’alcool avant le coucher, car cela peut perturber la digestion et l’effet relaxant.
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