Voici 8 signes que vos ongles vous envoient à propos de votre santé
Des ongles concaves ou creusés ? Cela évoque souvent une carence sévère en fer, parfois liée à une anémie.
Solution : Augmentez la consommation de lentilles, d’épinards, de boudin noir ou optez pour un complément doux en fer.
Bonus : une meilleure énergie globale.
Taches blanches : un manque de zinc ou de calcium
Ces petits points blancs, souvent confondus avec des micro-chocs, sont en réalité des signaux fréquents de carences minérales.
Solution : Consommez davantage de produits laitiers, de graines de courge ou de yaourt à la grecque.
Temps moyen de régénération : 2 à 3 semaines.
Ongles qui pèlent : protéine ou hydratation en jeu
Si vos ongles s’écaillent, cela révèle souvent un manque de protéines ou une mauvaise hydratation.
Solution : Intégrez des légumineuses, du tofu, des œufs, et buvez au moins 1,5 L d’eau par jour.
Astuce : Massez vos ongles avec de l’huile de coco chaque soir.
Ongles pâles : possible anémie ou manque de vitamine B12
Des ongles trop clairs ou presque translucides peuvent signaler une mauvaise circulation ou une anémie légère.
Solution : Incluez du foie, des céréales enrichies ou des compléments en B12 dans votre alimentation.
Résultat visible : plus de vitalité… et de couleur dans vos ongles.
Croissance lente : un déficit en vitamine D ou biotine
Si vos ongles stagnent, c’est peut-être que votre métabolisme cellulaire a besoin d’un coup de pouce.
Solution : Une exposition quotidienne au soleil (15 min), des aliments riches en biotine, ou un complément combiné vitamine D3 + B7.
Suivi : une pousse visible dès la 2ᵉ semaine.
Conclusion : ce que vos ongles vous disent, votre corps le crie
Chaque strie, cassure ou changement de couleur n’est pas anodin. Vos ongles sont un miroir silencieux de votre santé intérieure.
Alors, écoutez-les. Nourrissez-les. Hydratez-les. Et offrez-vous enfin la vitalité que vous méritez.
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