Adopter quelques bonnes habitudes peut réellement transformer votre confort digestif :
Bougez ! Une simple marche après les repas, c’est comme huiler les rouages du système digestif.
Hydratez-vous : un corps bien hydraté favorise des selles souples.
Apprenez à souffler : le stress perturbe fortement les intestins. Yoga, respiration profonde ou pauses sans écran peuvent faire du bien.
Dans l’assiette : vos meilleurs alliés digestion
Votre alimentation, c’est aussi votre trousse de secours. Ce que vous consommez peut apaiser l’inflammation… ou l’aggraver. Remplissez votre assiette avec :
Fibres douces : lentilles, légumes cuits, compotes.
Probiotiques : yaourts nature, kéfir, choucroute crue non pasteurisée.
Aliments anti-inflammatoires : curcuma, poissons gras (comme le maquereau ou les sardines), épinards.
Top 10 des remèdes maison les plus efficaces
Inutile d’accumuler les médicaments : ces 10 remèdes naturels, faciles à utiliser, sont parmi les plus populaires :
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