L’hyperglycémie, une caractéristique du diabète de type 2, se produit souvent subtilement et est facilement négligée. Il est alarmant de constater qu’une personne diabétique sur trois ne sait pas qu’elle est diabétique. Ignorer les premiers symptômes peut entraîner de graves complications telles que des maladies cardiaques, des lésions nerveuses et une perte de vision
Cet article met en évidence les signes avant-coureurs de l’hyperglycémie et décrit les étapes à suivre pour prévenir le diabète de type 2 afin que vous puissiez protéger votre santé. Avec une bonne alimentation, une activité physique régulière et des médicaments si nécessaire, le diabète peut être géré, ce qui vous permet de vivre une vie pleine et saine.
Signes précoces du diabète
1. Mictions fréquentes (polyurie) : Si vous allez aux toilettes plus souvent, surtout la nuit, cela peut signifier que vos reins évacuent l’excès de glucose.
2. Soif excessive (polydipsie) : Associé à des mictions fréquentes, le corps tente de compenser la perte de liquides en vous faisant boire plus.
3. Augmentation de la faim (polyphagie) : Lorsque les cellules n’obtiennent pas assez de glucose, votre corps réagit par une envie soudaine de manger.
4. Bouche sèche : Le manque de salive peut entraîner des problèmes dentaires et augmenter le risque de maladie des gencives.
5. Changements de poids inexpliqués : Une perte de poids rapide peut se produire lorsque le corps commence à utiliser les protéines musculaires pour l’énergie. À l’inverse, les envies de sucre peuvent entraîner une prise de poids.
6. Fatigue : Lorsque le glucose ne peut pas pénétrer dans les cellules, le corps manque d’énergie. Un mauvais sommeil dû à des mictions fréquentes peut aggraver la fatigue et l’irritabilité.
7. Vision floue : L’hyperglycémie affecte la forme du cristallin dans l’œil. Initialement réversibles, des niveaux élevés persistants peuvent causer des dommages permanents.
8. Maux de tête : Ceux-ci peuvent indiquer une hyperglycémie, qui s’aggrave à mesure que la glycémie augmente.
9. Plaies et infections à cicatrisation lente : Un taux élevé de glucose endommage les vaisseaux sanguins et entrave la capacité du corps à se réparer.
10. Infections à levures : Le sucre favorise la croissance des bactéries et des champignons, en particulier les infections à Candida chez les femmes.
11. Engourdissement ou picotements dans les mains et les pieds : Cela peut indiquer une neuropathie diabétique, une complication grave causée par une glycémie élevée persistante.
12. Changements cutanés : Des taches sombres et veloutées (acanthosis nigricans) peuvent apparaître sur le cou, l’aine ou les aisselles. Les démangeaisons cutanées, en particulier dans la région génitale, peuvent également en être un signe.
13. Dysfonctionnement sexuel : Les dommages aux vaisseaux sanguins et aux nerfs peuvent provoquer une sécheresse vaginale chez les femmes et une dysfonction érectile chez les hommes. « 35 à 75 % des hommes diabétiques souffrent d’impuissance. »
Si vous remarquez l’un de ces signes, consultez votre médecin. Un test sanguin tel que le test de glycémie à jeun peut confirmer le diagnostic. Les lectures supérieures à 126 mg/dl (deux fois) indiquent un diabète. Des lectures comprises entre 100 et 125 mg/dl indiquent un prédiabète.
9 façons pratiques de prévenir le diabète de type 2
Le diagnostic de prédiabète est une chance d’inverser le cours des choses en modifiant le mode de vie. Voici comment procéder :
1. Restez physiquement actif : L’exercice régulier aide à réduire la glycémie et la graisse corporelle. Visez 30 minutes d’activité modérée, cinq jours par semaine. Même de petits changements, comme monter des escaliers, peuvent faire une grande différence.
2. Perdre l’excès de poids : Vous n’avez pas besoin d’une baisse drastique. « Réduire votre poids corporel de 7 % aide à réduire votre risque de diabète d’environ 58 % », selon l’American Diabetes Association.
Évitez de fumer : Des recherches ont montré que le tabagisme augmente la résistance à l’insuline et l’inflammation, ce qui augmente le risque de diabète et aggrave les complications.
4. Dormez bien : Un mauvais sommeil augmente votre risque. Une étude de 2007 a révélé que ceux qui dormaient cinq heures ou moins étaient près de deux fois plus susceptibles de développer un diabète. Créez des habitudes de sommeil saines et évitez le temps passé devant un écran avant de vous coucher.
