Si vous vous réveillez brusquement, le système nerveux sympathique est fortement activé, ce qui entraîne une accélération et une intensification du rythme cardiaque, et donc une augmentation de la pression artérielle. Cela accroît le risque de rupture des petits vaisseaux sanguins du cerveau, pouvant provoquer un accident vasculaire cérébral hémorragique.
Le docteur Quang recommande également, après le réveil, de rester allongé une à deux minutes. Massez votre visage, votre tête, vos yeux et votre cou avec vos mains pour vous réveiller avant de vous lever.
2. Buvez un verre d’eau salée diluée juste après le réveil.
Nombreux sont ceux qui ont cette habitude, car ils pensent que l’eau salée a un excellent effet antiseptique, élimine les bactéries buccales et renforce les dents et les gencives.
Cependant, cela ne signifie pas qu’il faille boire de l’eau salée tôt le matin, car il est établi depuis longtemps qu’une consommation excessive de sel peut provoquer de l’hypertension, un AVC, des lésions rénales…
De plus, au réveil, l’estomac étant vide, boire sa salive peut irriter l’œsophage et la muqueuse gastrique, entraînant à terme des inflammations et des ulcères.
3. Faire de l’exercice trop tôt
L’exercice physique est bénéfique pour la santé, mais il est déconseillé de s’entraîner à l’aube, avant le lever du soleil. En effet, la température étant encore basse, un effort physique matinal peut favoriser les rhumes. Le froid peut provoquer une vasoconstriction, et plus gravement, un infarctus du myocarde, des maladies cardiovasculaires, des maladies cérébrovasculaires et un AVC. Chez les personnes en mauvaise santé, un effort physique matinal peut également entraîner un manque de sommeil important, altérant le bon fonctionnement de l’organisme et augmentant le risque de blessure.
4. Buvez beaucoup d’eau dès votre réveil.
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