Bien dormir n’est pas seulement une question d’heures, mais aussi de posture. Ce que beaucoup ignorent, c’est que la position que vous adoptez chaque nuit peut influencer directement votre santé physique, digestive et cardiovasculaire. Dans ce guide visuel, nous vous montrons comment améliorer votre sommeil en corrigeant votre posture et quels bénéfices vous pouvez en tirer.
🧠 Pourquoi la posture de sommeil est-elle si importante ?
Une mauvaise position peut provoquer des douleurs cervicales, une mauvaise digestion, une pression sur les organes vitaux et des difficultés respiratoires. La colonne vertébrale, les poumons, le système digestif et le cœur fonctionnent mieux lorsque le corps est naturellement aligné.
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Selon des études publiées dans le Journal of Clinical Sleep Medicine, une meilleure posture de sommeil réduit significativement les problèmes de reflux, les réveils nocturnes et les douleurs dorsales chroniques.
📌 Les trois positions les plus courantes et leurs effets sur votre corps
1. Dormir sur le côté droit avec une colonne vertébrale courbée 🦴
❌ Effets négatifs :
Augmente la pression sur le cœur. Obstrue la circulation sanguine.
Peut provoquer des brûlures d’estomac et des reflux.
Une mauvaise position du cou peut entraîner des douleurs cervicales.
🛑 Cette position est déconseillée aux personnes souffrant de problèmes cardiaques ou digestifs.
