Le meilleur fruit pour le diabète. Je l’ai enfin trouvé !
L’avocat : champion des fruits pour diabétiques
L’avocat est riche en graisses saines, fibres, vitamines et nutriments. Il contient environ 12 g de glucides pour 100 g, dont 10 g de fibres, soit seulement 2 g de glucides nets. Son IG est de 15.
L’avocat va dans le seau vert. Vous pouvez en consommer librement sans impact significatif sur la glycémie. Notez toutefois que l’avocat est calorique.
Les myrtilles : efficace ou pas pour les diabétiques ?
Les myrtilles sont riches en antioxydants. Elles contiennent environ 14 g de glucides pour 100 g, dont 2 g de fibres, soit 12 g de glucides nets. Leur IG est de 53.
Les myrtilles vont dans le seau jaune. Elles provoquent une montée notable mais gérable de la glycémie.
Les framboises : un bon choix ?
Les framboises contiennent environ 10 g de glucides pour 100 g, dont 5 g de fibres, soit 5 g de glucides nets. Leur IG est de seulement 28.
Les framboises vont donc dans le seau vert. Elles sont un excellent choix pour les diabétiques.
Les pêches : quelle influence sur la glycémie ?
Les pêches contiennent environ 15 g de glucides pour 100 g, dont 2 g de fibres, soit 13 g de glucides nets. Leur IG est de 42.
Les pêches vont dans le seau jaune. Elles ont une influence modérée sur la glycémie.
Le melon : attention à ses effets
Le melon contient environ 8 g de glucides pour 100 g, dont 1 g de fibres, soit 7 g de glucides nets. Leur IG est de 65.
Le melon va dans le seau rouge. Consommez-le en petites quantités pour éviter des hausses rapides de la glycémie.
