Le meilleur fruit pour le diabète. Je l’ai enfin trouvé !
Les clémentines et mandarines
Les clémentines contiennent environ 14 g de glucides pour 100 g dont 2 g de fibres, soit 12 g de glucides nets. Leur IG est de 47.
Les clémentines vont donc dans le seau jaune. Elles provoquent une montée notable mais gérable si consommées en quantités modérées.
L’ananas : fruit tropical et glycémie
L’ananas contient environ 13 g de glucides pour 100 g, dont 1 g de fibres, soit 12 g de glucides nets. Leur IG est de 59.
L’ananas va dans le seau rouge. Limitez sa consommation à de petites portions.
Les prunes : un bon choix pour les diabétiques ?
Les prunes contiennent environ 11 g de glucides pour 100 g, dont 1 g de fibres, soit 10 g de glucides nets. Leur IG est de 39.
Les prunes vont dans le seau vert. Elles sont un choix convenable pour les diabétiques.
Les cerises : douces ou acides ?
Les cerises contiennent environ 15 g de glucides pour 100 g pour les douces, et 10 g pour les acides. Leur IG diffère également, avec un IG de 62 pour les douces et un IG de 22 pour les acides.
Les cerises acides vont dans le seau vert, tandis que les douces vont dans le seau rouge. Consommez des cerises douces en petites quantités.
Les mûres, un fruit bénéfique
Les mûres contiennent 10 g de glucides pour 100 g, dont 5 g de fibres, soit 5 g de glucides nets. Leur IG est de 25.
Les mûres vont dans le seau vert. Elles sont idéales pour les diabétiques.
Les poires et leur impact sanguin
Les poires contiennent environ 15 g de glucides pour 100 g, dont 3 g de fibres, soit 12 g de glucides nets. Leur IG est de 38.
Les poires vont dans le seau jaune. Elles provoquent une montée modérée de la glycémie.
Les kiwis : amis des diabétiques ?
Les kiwis contiennent environ 14 g de glucides pour 100 g, dont 3 g de fibres, soit 11 g de glucides nets. Leur IG est de 53.
