Les personnes qui paraissent encore jeunes à 60 ans et plus évitent ces 10 habitudes courantes

5. Elles protègent leur sommeil

Alors que certains de leurs pairs considéraient le manque de sommeil comme un signe de dévouement — travaillant toute la nuit ou rentrant à l’aube — ceux qui restent jeunes se mettent au lit tôt, autour de minuit, respectant le sommeil comme une nécessité biologique.

Le manque chronique de sommeil ne se limite pas aux cernes : il déclenche une cascade hormonale qui accélère le vieillissement. Le cortisol augmente, dégradant le collagène, tandis que l’hormone de croissance chute, ralentissant la réparation cutanée. Résultat : une peau fatiguée, plus vieille, plus rapidement.

Ces sexagénaires protègent leur sommeil comme un trésor. Ils refusent les excès, les réunions tardives ou les soirées interminables devant des écrans. Pour eux, dormir n’est pas un luxe, mais un entretien essentiel du corps.

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