🥗 3. Réduire l’inflammation interne pour perdre du poids
Pour apaiser l’inflammation et relancer le métabolisme, il faut agir sur plusieurs leviers :
✅ Alimentation anti-inflammatoire :
- Évitez les sucres raffinés, les produits laitiers, les graisses animales et les huiles riches en oméga-6 (tournesol, maïs, soja).
- Privilégiez les aliments riches en oméga-3 et antioxydants : poissons gras (saumon, sardine), avocats, noix, graines de lin, fruits rouges, légumes verts et légumineuses.
- Remplacez les céréales blanches par des céréales complètes issues de l’agriculture biologique.
💊 Compléments utiles :
Les acides gras essentiels, notamment l’acide gamma-linolénique (huile d’onagre, de bourrache), régulent la production d’hormones et possèdent une puissante action anti-inflammatoire.
