Face à la centaine de variétés de compléments alimentaires, il n’est pas facile de s’y retrouver et d’opter pour les indispensables. Focus sur ceux d’entre eux qui font la différence avec les conseils du Pr Luc Cynober.
La vitamine D :
Pour qui ? Elle est utile pour les enfants et les personnes âgées.
Son action ? Les enfants en bas âge en ont besoin pour aider à la fixation du calcium et former des os solides. Les personnes âgées pour lutter contre l’ostéoporose, responsable de fractures du col du fémur pouvant provoquer des chutes.
Le calcium :
Pour qui ? Les besoins sont élevés chez les personnes âgées et les enfants.
Son action ? Il permet de garder des os forts. Le calcium est à prendre en association avec la vitamine D, pour une meilleure fixation. On trouve aujourd’hui des produits laitiers enrichis en calcium, ce qui vaut le coup. D’autant que les compléments alimentaires s’assimilent mieux s’ils sont présents dans la nourriture plutôt qu’en gélules.
L’acide folique (ou vitamine B9) :
Pour qui ? Super utile pour les femmes enceintes ou ayant un projet de grossesse.
Son action ? L’acide folique, ou vitamine B9, protège contre le défaut de fermeture du tube neural chez le fœtus (spina bifida). Il est utile dans le processus de formation des cellules et du développement du système nerveux. On le sait moins, mais il est aussi utile en traitement des problèmes cognitifs chez les sujets âgés, pour son rôle positif sur la mémoire.
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