La vitamine C :
Pour qui ? Pour celles qui ne mangent pas assez d’agrumes notamment.
Son action ? La vitamine C ne sert pas qu’à donner la pêche ! Elle prévient aussi les états grippaux. Pour éviter les carences, 50 à 100 mg de vitamine C par jour sont suffisants. Au-delà de 500 mg par jour, elle est considérée comme un médicament, et doit être administrée sur avis médical.
Le magnésium :
Pour qui ? Les fatiguées ou les anxieuses… Mais aussi les sportives et celles qui consomment peu d’aliments riches en magnésium.
Son action ? Utile pour les personnes sujettes aux crampes. Le magnésium est aussi remarqué dans la prévention des maladies cardio-vasculaires. Selon son dosage, on parlera de complément alimentaire ou de médicament.
Les oméga 3 :
Pour qui ? Toutes et tous, sans exception !
Leur action ? Cet acide gras est très utile à l’équilibre de l’organisme. Les oméga 3 ont des propriétés cardio-vasculaires, ils agissent sur la mémoire et servent à contrôler les inflammations.
Le fer :
Pour qui ? Les femmes qui ont des règles très abondantes, notamment.
Son action ? Si les règles s’accompagnent de fatigue, les pertes de sang en sont généralement à l’origine. Une supplémentation en fer est alors nécessaire pour ne pas s’anémier. La surveillance médicale permet de déterminer la correction à apporter à votre organisme, pour un dosage correct.
La citrulline :
Pour qui ? Les seniors, surtout ceux qui courent après un peu de jeunesse.
Son action ? La citrulline est un acide aminé qui agit sur la masse musculaire. Elle est aussi utile, comme antioxydant, pour les fonctions vasculaires, agit contre le diabète, l’hypertension ou l’insuffisance cardiaque.
La lutéine :
Pour qui ? Pour celles qui redoutent la dégénérescence maculaire liée à l’âge (DMLA).
Son action ? La lutéine est un antioxydant qui freinerait une éventuelle apparition de DMLA. Cette substance est souvent prescrite en comprimés par les ophtalmologistes pour diminuer le risque d’apparition de problèmes oculaires.
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