D’après une étude menée en 2023, 60 % des adultes déclarent avoir au moins un problème d’ongles – souvent ignoré, mais révélateur de déséquilibres internes. Voici 8 signes à connaître absolument, accompagnés de solutions simples, naturelles et efficaces.
Ongles cassants ou dédoublés : un manque de biotine ?
Quand vos ongles se fendent sans raison, la cause est souvent une carence en biotine. Ce nutriment essentiel stimule la production de kératine, la protéine qui renforce les ongles.
Solution : Ajoutez des œufs, des amandes, ou envisagez une supplémentation douce en biotine.
Résultat : des ongles visiblement plus durs en 10 à 14 jours.
Ongles jaunes ou décolorés : le zinc en cause ?
Une couleur jaunâtre ou terne peut révéler un excès de toxines ou un déficit en zinc ou en vitamine C.
Solution : Une alimentation riche en légumes verts, en agrumes et en fruits à coque.
Astuce bonus : Le zinc est aussi un allié puissant contre les mycoses des ongles.
Stries verticales : stress ou carence ?
Ces lignes qui remontent le long de l’ongle ne sont pas que des marques du temps. Elles peuvent traduire un manque d’oméga-3, de magnésium ou un stress chronique.
Solution : Ajoutez du saumon, des graines de lin ou une huile de poisson de qualité à vos repas.
Résultat visible : des ongles lissés en 3 à 4 semaines.
Ongles en forme de cuillère : pensez au fer
